Analize başla

Denedik, olmuyor; bedenim kendiliğinden kapanıyor. Vajinismus kusur değil, bir refleks

Murat Yön portresi Klinik Psikolog ve Cinsel Terapist Murat Yön tarafından geliştirildi

Vajinismus, giriş denendiğinde pelvik taban kaslarının istemsiz kasılmasıdır; bir kusur ya da irade meselesi değil, korumaya dönük bir reflekstir.

Önce 3–4 dakikalık ücretsiz analiz; cevaplarınıza göre sıralanmış planınızı kayıt olmadan görürsünüz.

Planımı gör · ücretsiz, 3–4 dk

Planınızı kayıt olmadan görürsünüz; seanslar için ücretsiz hesap · ağrı yeniyse önce bir kadın hastalıkları uzmanına görünün

  • Zorlama yok: ilk seanslar bilgi ve nefes üzerinedir, dokunma içermez; her adımda durma hakkı sizde.
  • Vajinismus bölümü 7 seans; her seans 10–20 dakika.
  • Cevaplarınız ve ilerlemeniz yalnız hesabınızda kalır; partnerinizle paylaşılmaz; hesabınızı istediğiniz an silebilirsiniz.

Vajinismus tedavisi nasıl olur, hangi doktora gidilir?

Kısa cevap: vajinismus genellikle önce bir kadın hastalıkları muayenesiyle, ardından cinsel terapist ya da klinik psikolog eşliğinde, gerektiğinde pelvik taban fizyoterapistinin desteğiyle ele alınır. Blisswell bu sürecin yanında kendi hızınızda çalıştığınız psikoeğitim programıdır.

Önce hangi doktora gidilir?

Kadın hastalıkları ve doğum uzmanına. Ağrının enfeksiyon, vulvodini, endometriozis ya da hormonal bir nedeni olup olmadığına bakmak hekimin işidir. Muayenede rahat olmadığınız her an durmasını isteyebilirsiniz.

Vajinismus çalışması nasıl yürür?

Genellikle birkaç parçadan oluşur: durumu anlamak, nefes ve gevşeme çalışmaları, korku döngüsüyle çalışmak ve kademeli alıştırma. Bunlar cinsel terapist ya da klinik psikolog eşliğinde, gerekirse pelvik taban fizyoterapisti desteğiyle yürütülür. Ne kadar süreceği kişiden kişiye değişir; bunu önceden söylemek mümkün değildir.

Blisswell bunun neresinde?

Bu parçalardan bilgi, nefes ve pelvik gevşeme, korku döngüsü ve kademeli alıştırma adımlarını kendi hızınızda çalışabileceğiniz bir programdır. Muayeneyle ve bir uzmanla yürüttüğünüz çalışmayla birlikte kullanılır; bir uzmanla çalışıyorsanız programı ona söyleyebilirsiniz.

Ne zaman hemen hekime?

Ağrı yeni başladıysa, ilişki dışında da ağrı varsa, adet düzeniniz değiştiyse ya da hiç muayene olmadıysanız önce bir kadın hastalıkları uzmanına görünün.

Vajinismus nedir, belirtileri nelerdir? Ayrıntılı rehber

Bu cümlelerden biri sizinse

  • "Evlendik ama ilişkiye giremiyoruz; her denemede bedenim kasılıyor."
  • "Düğün tarihi yaklaşıyor ve kimseyle konuşamıyorum."
  • "Muayeneye gittim, tıbbi bir sorun yok dediler; ama korku hâlâ orada."
  • "Bunu yalnız ben mi yaşıyorum?"

Sık duyduğumuz cümleler; kullanıcı yorumu değildir.

Programda ne var

Vajinismusa ayrılmış bölüm 7 seanstır ve her seans 10–20 dakikadır; ağrılı birleşme için 6 seanslık ikinci bir bölüm yanında durur. Hangisinin önce geleceğine ve 23 modüllük programın geri kalanının sırasına analizdeki cevaplarınız karar verir.

Bu bölümde işlenen konular

  • Vajinismusu yeniden anlamak

    Kasılmanın bir refleks olduğunu, karakter ya da "beceri" meselesi olmadığını anlamak.

  • Pelvik gevşeme eğitimi

    Pelvik tabanı fark etmek ve bırakmayı öğrenmek; günlük, kısa pratikler.

  • Korku döngüsünü kırmak

    Beklenti kaygısının bedeni nasıl kilitlediğini görmek ve bu döngüye müdahale etmek.

  • Kademeli alıştırma

    Zorlamadan, kendi belirlediğiniz adımlarla ilerlemek; her adımda durma hakkı sizde.

  • Partneri dahil etmek

    Ne zaman, nasıl ve hangi sınırlarla; partner için ayrı bir rehber de var.

  • Vajinismus mu, başka bir şey mi?

    Ne zaman daha fazla destek gerekir: hangi belirtilerde hekime, hangilerinde pelvik fizyoterapiste.

Programdan bir örnek egzersiz: nefesle pelvik gevşeme

Vajinismus egzersizlerinin ilk basamağı bir şey başarmak değil, bırakmayı öğrenmektir. Bu pratik, pelvik taban kaslarındaki sürekli "hazır ol" gerginliğini fark etmek ve nefesle yumuşatmak içindir; dokunma ya da içeri alma içermez. Sıcak, sessiz bir odada, rahat kıyafetlerle yapılır.

  1. Burnunuzdan 4 sayarak alın, 2 saniye tutun, ağzınızdan 6 sayarak verin; kasları işe katmadan beş tur.

Pelvik bölgeyi fark etme ve bırakma adımları seansın içinde. Nereden başlayacağımı gör

Rahatsızlık, panik ya da donma hissi gelirse egzersizi o an bırakın, elinizi göğsünüze koyup olağan nefesinize dönün; bu bir başarısızlık değil, bedeninizin kendini korumasıdır. Hiçbir adım zorlanmaz. Henüz muayene olmadıysanız ya da ağrı yeniyse önce bir kadın hastalıkları uzmanına görünün.

Uygulamadaki “Pelvik Gevşeme Eğitimi” seansından (Vajinismus ve Pelvik Ağrı ile Baş Etme modülü) kısaltıldı.

Vajinismus programı nasıl ilerler

  1. Analiz (3–4 dakika, ücretsiz)

    Sorular cevaplarınıza göre şekillenir: ağrının ilk temasta mı başladığı, birleşmenin hiç gerçekleşip gerçekleşmediği, kasılma hissedip hissetmediğiniz gibi. Planınızı kayıt olmadan görürsünüz; seanslar için ücretsiz hesap.

  2. Size göre plan

    Plan her zaman temel seanslarla açılır. Vajinismus sizin için öndeyse 7 seanslık bölüm ilk üç adımın içinde yer alır ve kendi içinde bir sırası vardır: önce kasılmayı anlamak, sonra nefes ve pelvik gevşeme, sonra korku döngüsü. Kademeli alıştırma ancak dördüncü seansta gelir.

  3. Telefonda ya da tarayıcıda, kendi hızınızda

    Aynı hesap telefonda ve tarayıcıda çalışır; kaldığınız seanstan devam edersiniz. Kaygı yükseldiğinde bir önceki adıma dönmek geri gitmek değil, programın parçasıdır. İlerlemeniz yalnız sizde kalır.

Sık Sorulan Sorular

Analiz ücretsiz mi, seanslar nasıl açılıyor?

Analiz ve cevaplarınıza göre sıralanan plan ücretsizdir; planı kayıt olmadan görürsünüz; seanslar için ücretsiz hesap gerekir. Vajinismus bölümündeki nefes, pelvik gevşeme ve kademeli alıştırma seansları Sexual Wellness aboneliğiyle açılır; güncel seçenekler fiyatlar sayfasındadır.

Egzersizler dokunma ya da içeri alma içeriyor mu?

İlk seanslar bilgi, nefes ve pelvik tabanı fark etme üzerinedir; dokunma içermez. Kademeli alıştırma bölümün dördüncü seansında gelir, adımlarını siz belirlersiniz ve kaygı yükselirse bir önceki adıma dönersiniz.

Düğüne ya da belli bir tarihe yetişir mi?

Program bir tarih vaat etmez. Bedenin güvende olduğunu öğrenmesi kişiden kişiye farklı hızda ilerler ve takvim baskısı çoğu zaman kasılmayı artırır. Tarih yaklaşıyorsa hedefi takvime değil adımlara koymak ve erkenden bir kadın hastalıkları uzmanıyla, gerekirse bir cinsel terapistle görüşmek daha gerçekçidir.

Kimse görebilir mi?

Hayır. Vajinismus çoğu kişinin en yakınlarına bile açamadığı bir konudur; cevaplarınız, analiz sonucunuz ve ilerlemeniz yalnız kendi hesabınızda tutulur, partnerinizle ya da başka biriyle paylaşılmaz. Hesabınızı istediğiniz an, bütün kayıtlarıyla birlikte tamamen silebilirsiniz.

Telefonda mı, bilgisayarda mı yapılır?

İkisinde de. Pratikleri telefonda, uzun bilgi seanslarını isterseniz bilgisayarda okuyabilirsiniz: aynı Sexual Wellness hesabı web uygulamasında ve App Store ya da Google Play'den indirdiğiniz uygulamada çalışır. Bu hesap, Apple veya Google mağaza hesabınızdan ayrıdır.

Partnerimin de katılması gerekiyor mu?

Hayır. Program tek kişiliktir; partnerinizin uygulaması olması gerekmez. Hazır hissettiğinizde partnerinizi nasıl dahil edeceğinizi anlatan ayrı bir seans vardır ve partneriniz için sitede ayrı bir rehber bulunur. Partneriniz yoksa aynı seans, bu konuşmayı ileride nasıl yapacağınızı hazırlamanıza yardım eder.

Bu konuda rehber: Eşim vajinismus yaşıyor: ne yapmalıyım?

Son güncelleme: