Analize başla

Orgazm olamama için bedeninizi tanıtan bir program

Murat Yön portresi Klinik Psikolog ve Cinsel Terapist Murat Yön tarafından geliştirildi

Orgazm güçlüğü, uyarılmaya rağmen orgazma ulaşamamak ya da çok zor ulaşmaktır; bir eksiklik değildir. Bu program bedeninizi tanımayı baskı kurmadan, adım adım ele alır.

Önce 3–4 dakikalık ücretsiz analiz, sonra size göre sıralanmış bir plan.

Orgazm güçlüğü analizine başla

Kayıt gerekmeden planınızı görün

Bu cümlelerden biri sizinse

  • "Yaklaşıyor gibi oluyor, sonra kayboluyor; sonunda 'oldu' diyorum, olmuyor."
  • "Tek başımayken oluyor, partnerimle hiç olmadı; bende bir eksiklik mi var?"
  • "Neye yanıt verdiğimi bilmiyorum, bilmediğim için de söyleyemiyorum."

Sık duyduğumuz cümleler; kullanıcı yorumu değildir.

Programda ne var

Orgazm güçlüğü, kendine ait 5 seanslık bir bölümdür; 6 seanslık duyusal harita bölümü onu tamamlar. Analiz, bu ikisini ve 23 modüllük programın geri kalanını size göre sıralar.

Bu bölümde işlenen konular

  • Gerçekler ve mitler

    "Eş zamanlı", "sadece birleşmeyle", "herkeste aynı" — hangileri araştırmayla örtüşmüyor.

  • Nedenler

    Zihinsel baskı, dikkat, yetersiz uyarım, ilaç yan etkileri, ilişki iklimi — sizde hangisinin payı var.

  • Öz-keşif haritası

    Bedeninizin neye, nasıl yanıt verdiğini yargısız keşfetmek; kendi hızınızda.

  • Nefes, gevşeme ve bırakmak

    Hedefe kilitlenen zihni bedene döndürmek; kısa pratikler.

  • Partnerle birlikte

    Keşfettiğinizi nasıl söyleyeceğiniz ve birlikte nasıl uygulayacağınız.

  • Duyusal harita

    Bedenin haz dili, duyusal yoğunlaştırma ve yardımcı araçlar hakkında sade bilgi.

Örnek egzersiz: dört aşamada, hedefsiz beden keşfi

Bu egzersiz bir orgazm denemesi değildir. Amaç haz peşinde koşmak değil, bedeninizin neye ve nasıl yanıt verdiğini fark etmektir. Partner gerekmez; kapı kapalı, telefon sessizde, sıcak ve rahat bir odada kendi hızınızda yapılır.

  1. Nefesle başlayın. Uzanın ya da rahatça oturun, üç yavaş nefes alın; şu an hiçbir şeyi başarmanız gerekmediğini hatırlayın.
  2. Bedeninizi yavaşça tarayın. Eller, kollar, boyun, karın ve uyluklar gibi bölgelere dokunun; her birinde "hoş, nötr ya da istemiyorum" ayrımını fark edin.
  3. Tek seferde tek bir şeyi değiştirin. Bir bölgede yalnız basıncı, hızı ya da ritmi değiştirip bedenin "daha hafif", "daha yavaş" ya da "dur" yanıtını dinleyin.
  4. İsterseniz genital bölgeye aynı merakla geçin. Doğrudan temas yoğun gelirse çevresinden başlayın; genital olmayan temasla kalmak da eksiksiz bir egzersizdir.
  5. Üç notla kapatın. Orgazm olursa fark edin, olmazsa egzersizi başarısız saymayın. Sonra ne hoştu, ne nötrdü, neyi tekrar istemiyorsunuz, yazın.

Ağrı, uyuşma, his kaybı, geçmişten zor anıların canlanması ya da istememe hissi olursa durun. Ağrı ya da his kaybı sürüyorsa, güçlük yeni bir ilaçla ya da hormonal bir değişimle başladıysa bir hekime görünün; geçmişte cinsel travma varsa bu çalışmayı bir uzmanla yapmak daha güvenlidir. Egzersiz bir performans ölçüsü değildir; baskı hissettiğinizde ara verin.

Uygulamadaki “Keşif Haritası: Öz-Keşif” seansının (Orgazm Güçlükleri ile Baş Etme modülü) kısaltılmış hâlidir.

Nasıl çalışır

  1. Analiz (3–4 dakika, ücretsiz)

    Konu doyumsa analiz, doyuma ulaşmanın sizde nasıl işlediğini (hiç yaşanmadı mı, tek başınayken olup birlikteyken mi olmuyor, eskiden olup artık mı olmuyor), bedeninizin nelere yanıt verdiğini ne kadar bildiğinizi ve yakın zamandaki ilaç ya da sağlık değişikliklerini sorabilir. Sonucu hesapsız görürsünüz; saklamak isterseniz sonradan hesap açarsınız.

  2. Size göre plan

    Planın başında her zaman temel seanslar yer alır. Yukarıdaki örnekte sıra güvenli iletişim, orgazm güçlüğü modülü ve beden farkındalığıdır; orgazm güçlüğü önceliğinizse modül ilk üç adımdan birine yerleşir. Hekimle konuşulmaya değer bir cevap verdiyseniz planınız yine açılır, yalnız üstüne bir hatırlatma eklenir.

  3. Önce bilgi, sonra keşif

    Orgazm modülü gerçekler ve mitlerle, ardından nedenlerle açılır; öz-keşif haritası üçüncü seanstır. Onu nefes ve bırakma çalışması ile öğrendiklerinizi partnerle paylaşma seansı izler. İlerlemeniz hesabınızda saklanır ve kimseyle paylaşılmaz; telefonda ya da tarayıcıda bıraktığınız yerden sürdürürsünüz.

Sık Sorulan Sorular

Neler ücretsiz, neler abonelikle açılır?

Analiz ve analizin çıkardığı plan ücretsizdir, hesap da gerektirmez. Seanslar, bu sayfadaki keşif egzersizinin tam hâli de dahil, Sexual Wellness aboneliğinin parçasıdır ve bu abonelik yalnız bu uygulamayı kapsar. Güncel seçenekleri fiyatlar sayfasında bulursunuz.

Bu program kadınlar için mi?

Herkes için. Analizin başında kadın ya da erkek bedenine yönelik soruları seçersiniz ve seanslar bedeninize göre ayrılır; keşif egzersizinde de her anatomiye uygun yol ayrı anlatılır. Erkeklerde gecikmiş boşalma da aynı bölümde ele alınır.

Egzersizde hiçbir şey hissetmezsem?

Bu beklenen bir durumdur ve egzersizi yanlış yaptığınız anlamına gelmez. Seans, ilk birkaç denemede "hiçbir şey olmayabileceğini" açıkça söyler ve haftada iki üç kez tekrarlamayı önerir; değişimin fark edilme hızı kişiden kişiye çok değişir. Hedef orgazm değil, bedeninize güvenle dokunabilmek ve neyin nasıl hissettirdiğini öğrenmektir.

Modül ne kadar zaman alır?

Orgazm modülündeki beş seansın her biri 8 ile 12 dakika arasında sürer. Keşif egzersizinin kendisi için ise seans, haftada iki üç kez, her seferinde 20–30 dakikalık kesintisiz ve mahrem bir zaman ayırmanızı önerir.

Verdiğim cevapları biri öğrenebilir mi?

Hayır. Analiz cevapları ve ilerleme yalnız hesabınızda durur, hiç kimseyle paylaşılmaz. Egzersizden sonra yazdığınız notlar size aittir; partnerinizle neyi, ne zaman paylaşacağınıza siz karar verirsiniz. Hesabınızı dilediğiniz zaman bütünüyle silebilirsiniz.

Telefonla tarayıcı arasında geçiş yapabilir miyim?

Evet. Tek bir Sexual Wellness hesabı hem web uygulamasını hem de App Store ya da Google Play'deki Sexual Wellness uygulamasını açar; orgazm modülünde hangi seanstaysanız iki yerde de onu bulursunuz. Bu hesap, mağaza için kullandığınız Apple ya da Google hesabından ayrıdır.

Bu konuda rehber: Eşinizle Cinsellik Hakkında Konuşmak

Son güncelleme: