Analize başla

Çocuktan sonra yeniden çift olmak için bir program

Murat Yön portresi Klinik Psikolog ve Çift Terapisti Murat Yön tarafından geliştirildi

Artık iki ebeveynsiniz; konuşmalar mama ve uykudan ibaret, akşam ikiniz de tükenmişsiniz. Çocuktan sonra ilişki programı, yeniden çift olmayı yorgun günlere sığan kısa seanslarla ele alır.

Önce 4–5 dakikalık ücretsiz analiz, sonra size göre sıralanmış 12 adımlık bir plan.

Ebeveyn çiftler için analize başla

Kayıt gerekmeden planınızı görün

Bu cümlelerden biri sizinse

  • "Artık iki ebeveyziz, çift değiliz; konuşmalarımız mama ve uyku saatinden ibaret."
  • "Her şeyi ben düşünüyorum, o yardım ediyor; 'yardım' kelimesi bile beni sinirlendiriyor."
  • "Onu özlüyorum ama akşam olunca ikimiz de tükenmiş oluyoruz."

Sık duyduğumuz cümleler; kullanıcı yorumu değildir.

Programda ne var

Bebek sonrası çift 5 seanslık bir modüldür; ebeveynlik ve çift olmak (10), rol ve duygusal emek (5) ve iş-yaşam dengesi (10) onu tamamlar. Analiz, bunları ve 37 modüllük programın geri kalanını size göre sıralar.

Bu bölümde işlenen konular

  • Kimlik depremi

    Anne-baba olurken "ben" ve "biz"in nereye gittiği; kayıp hissinin normal olması.

  • Görünmez yük

    Duygusal emeği görünür kılmak: kim neyi düşünüyor, kim neyi hatırlıyor; adil paylaşım konuşması.

  • Ebeveynliğin ilişkiye etkisi

    Ekip olmakla çift olmak arasındaki fark; çocuğun önünde çatışma.

  • Zaman: ilişkinin dili

    On dakikalık çift zamanı; büyük randevu değil, korunan küçük an.

  • Yakınlığa dönüş

    Dokunma ve arzuya baskısız, kademeli dönüş; "henüz değil" demenin serbest olması.

  • Çift seansları

    Görünmez yükü her biriniz önce kendi telefonunuzda, kendi gözünüzden yazar; bu yanıtlar sizde kalır. Karşılaştırma seansı, ikiniz de bitirdikten sonra seçtiğiniz kısımları birlikte okumanızı önerir; günlük soruda ise cevaplar ikiniz de yazınca açılır.

Programdan bir örnek egzersiz: ebeveynlik stresini paylaşan kısa bir günlük konuşma

Bebekten sonra iki ebeveyn aynı yorgunluğu çoğu zaman ayrı ayrı taşır. Bu seans stresi paylaşmanın küçük bir yolunu önerir: her gün yaklaşık on dakikalık kısa bir ebeveynlik konuşması. Amaç kimin daha çok yorulduğunu tartmak değil, günü birbirinize görünür kılmaktır.

  1. Günde yaklaşık on dakikalık, ikinize de uyan bir an seçin; bebeğin uyuduğu bir ara, kısa bir yürüyüş ya da akşam çayı olabilir.
  2. Sırayla aynı dört soruyu sorun: Bugün bebekle nasıldı? En zor an neydi? Gurur duyduğunuz bir an oldu mu? Yarın için desteğe ihtiyacınız var mı?
  3. Zor bir gün geçirdiyseniz bunu açıkça söyleyin ve yarın için somut bir destek isteyin; örneğin sabah erken kalkmayı kimin üstleneceği.
  4. Çocukla ilgili bir güçlüğü birbirinizin hatası gibi değil, birlikte çözülecek bir konu gibi konuşun; ebeveynlik stresinin aranızdaki strese dönüşmemesine dikkat edin.
  5. Günün küçük bir kazanımını adıyla söyleyerek kapatın.

Bu konuşma bir hesaplaşma değildir; bir gün atlanırsa ertesi güne kalabilir. İlişkide korku, tehdit, kontrol ya da şiddet varsa bu önce bir güvenlik meselesidir; bir uzmana ya da destek hattına ulaşın. Doğum sonrası sürekli çökkünlük, kaygı ya da uyuyamama varsa bir hekime ya da psikologa başvurun.

Uygulamadaki “Ebeveynlik Stresini Yönetmek” seansından (Ebeveynlik ve Çift Olmak modülü) kısaltıldı.

Nasıl çalışır

  1. İlişki analizi (4–5 dakika, ücretsiz)

    25–30 soru; evde çocuk olup olmadığı, bebekten sonra ilişkinizde neyin değiştiği ve ev işleriyle görünmeyen emeğin nasıl dağıldığı da sorulur. Sorular cevabınıza göre değişir; kayıt gerekmez.

  2. 12 adımlık plan

    Ebeveynlik öndeyse Bebek Sonrası Çift ilk üç adımın içinde yer alır; örnek planda ilk adımdır. Tartışmalar çok yıpratıyorsa plan önce onları yatıştırmakla açılır.

  3. Yorgun günlere uygun seanslar

    Kimlik ve duygusal emek seanslarına tek başınıza başlayabilirsiniz. Eşiniz davetle katılırsa tek abonelik ikinizi de kapsar; bebek uyurken telefondan, akşam bilgisayardan aynı hesapla devam edebilirsiniz.

Sık Sorulan Sorular

Analiz ve plan ücretsiz mi?

Evet. Analiz, bebekten sonra neyin değiştiğini de sorar; hem analiz hem önerilen 12 adımlık plan ücretsizdir ve kayıt gerekmez. Bebek sonrası çift, ebeveynlik ve görünmez yük seansları için Couples Wellness aboneliği gerekir ve bu abonelik eşleştiğiniz partnerinizi de kapsar. Sexual Wellness ayrı bir uygulamadır, bu aboneliğe girmez. Seçenekler fiyatlar sayfasında yer alır.

Vaktimiz yok; seanslar ne kadar sürer?

Uygulamada Bebek Sonrası Çift modülündeki beş seans 11–15 dakika, Ebeveynlik ve Çift Olmak modülündeki seanslar 13–15 dakika olarak görünür. Alıştırmalar çoğu zaman bundan da kısadır; bazıları birkaç saniyelik ya da birkaç dakikalık küçük bir destek anıdır ve her gün tekrarlanması gerekmez.

Tek başıma yapabilir miyim?

Evet. Kimlik ve duygusal emek seansları tek kişiliktir; partneriniz hazır olduğunda davetle katılır. "Benim Yüküm" gibi bireysel yansıma seansları, bir şey paylaşmadan önce kendi payınızı ve ihtiyaçlarınızı görmeniz için yazılmıştır.

Partnerim cevaplarımı görür mü?

Kendiliğinden görmez. Analiz cevaplarınızı yalnız siz görürsünüz; seanslardaki bireysel yanıtlar da size özeldir ve neyi paylaşacağınıza yalnız siz karar verirsiniz. Görünmez yük karşılaştırmasında ise ikiniz de hazırsanız, kendi tablolarınızı tamamladıktan sonra birlikte okursunuz.

Adil paylaşım eşit görev sayısı mı demek?

Hayır. Bebek sonrası dönemi ele alan seanslarda adil paylaşım her zaman eşit sayıda görev anlamına gelmez; doğumdan iyileşme, besleme düzeni, çalışma koşulları ve destek ağı hesaba katılır. Amaç kimseyi sağlık açısından uygun olmayan ya da istemediği bir göreve zorlamadan, planlama ve hatırlama yükünü de görünür kılmaktır.

Bu konuda rehber: Eşim ev işlerine yardım etmiyor: adil paylaşım nasıl olur?

Son güncelleme: