Para parejas que se alejan en casa, un programa que reconstruye la conversación
Desarrollado por Murat Yön, psicólogo clínico y terapeuta de pareja
Ni siquiera discuten; viven como si solo compartieran casa. El programa de distancia emocional trabaja esa distancia a pasos pequeños.
Primero un test gratuito de 4–5 minutos; después, un plan de 12 pasos ordenado para ti.
Empezar el test de distanciaVe tu plan sin registrarte
Si una de estas frases es tuya
- "Ni siquiera discutimos; somos como compañeros de piso."
- "Cuando le cuento algo, mira el teléfono o me da una solución; nunca me siento escuchado."
- "Ni yo sé lo que siento, así que no puedo decirlo."
Frases que oímos a menudo; no son opiniones de usuarios.
Qué hay dentro
La intimidad emocional es un módulo de 10 sesiones; comunicación (10), empatía profunda (10) y emociones y necesidades (5) lo completan. El test ordena estos módulos, y el resto del programa de 37, según tus respuestas.
Temas de esta sección
- Las dimensiones de la intimidad
Emocional, intelectual, física, cotidiana: cuál se ha adelgazado y cuál sigue en pie.
- Escucha activa
Escuchar sin arreglar ni defenderse; qué significa de verdad "te he oído".
- Emociones y necesidades
Encontrar la necesidad debajo del enfado; ponerle nombre a la emoción.
- ¿Qué es la empatía?
Entender sin estar de acuerdo; entrar un minuto en el mundo de tu pareja.
- Pequeños giros diarios
Notar los intentos de conexión y responderlos; giros pequeños en vez de la gran conversación.
- Romper juntos el silencio
Con la pregunta diaria cada uno escribe en su propio teléfono; las respuestas se abren juntas cuando los dos han escrito, así nadie tiene que ser quien hable primero.
Un ejercicio de muestra del programa: notar los pequeños intentos de conexión
La distancia emocional casi nunca empieza con una decisión. Crece en momentos pequeños que nadie nota: un mensaje sin respuesta, un "¿cómo estás?" que se queda en la superficie. La investigación sobre parejas llama a estas señales intentos de conexión; cada una se responde, se rechaza o pasa desapercibida. Este ejercicio dedica una semana a aprender a verlas y responderlas.
- Elige una semana y fíjate en las pequeñas señales que te hace tu pareja: un comentario, una sonrisa, un "mira esto", una mano en el hombro.
- Responde a cada intento que notes, aunque sea brevemente: levanta la vista del teléfono, haz una pregunta, contesta.
- Revisa también tus propios intentos; cuando quieras compartir algo, dilo con una frase pequeña y clara en lugar de insinuarlo.
- Al final de la semana, anoten por separado cuántos intentos del otro notaron y cuáles se les escaparon.
- Hablen de sus notas en un buen momento y luego háganse ahí mismo un pequeño intento de conexión.
La cuenta sirve para notar, no para averiguar quién falló más. Si en tu relación hay violencia, amenazas, control o miedo, deja este ejercicio; lo primero es tu seguridad: contacta con un profesional o una línea de ayuda.
Resumido de la sesión “La distancia emocional” (módulo Intimidad emocional) de la app.
Cómo funciona
- Test de distancia (4–5 minutos, gratis)
Entre 25 y 30 preguntas que se adaptan a tus respuestas ayudan a distinguir si entre ustedes pesa más el silencio o la discusión. Sin registro; tus respuestas se quedan en tu dispositivo.
- Un plan de doce pasos
Si la intimidad va delante, aparece dentro de los tres primeros pasos; como en el plan de ejemplo, pueden abrir Intimidad emocional, Emociones y necesidades y Comunicación. Si las discusiones desgastan mucho, el plan empieza por calmarlas.
- Primero tú, después los dos
Puedes empezar solo las sesiones de emociones, necesidades y escucha. Cuando invitas a tu pareja, la misma suscripción se abre también para ella y siguen con la misma cuenta en el teléfono o en el navegador.
Preguntas frecuentes
¿Tengo que pagar por el test de distancia o por el plan?
No. Hacer el test y ver el plan de 12 pasos que te sugiere no cuesta nada. Para seguir con las sesiones incluidas en la suscripción necesitas una suscripción de pago de Couples Wellness, que también incluye a tu pareja conectada. No incluye Sexual Wellness, otra app con su propia cuenta. Las opciones actuales están en la página de precios.
¿Y si mi pareja dice "no hay ningún problema"?
Empieza en solitario; las sesiones de emociones, necesidades y escucha son individuales. Cuando una persona cambia su forma de escuchar y de compartir, la conversación a menudo puede volver a abrirse. Tu pareja se une por invitación cuando esté lista y pasan juntos a las sesiones en pareja.
¿Sirve para una relación a distancia?
Sí. Las sesiones no requieren estar en la misma habitación; cada uno participa desde su propio teléfono. La pregunta diaria la respondes cuando te viene bien y las respuestas se abren cuando los dos han escrito. Los pasos de puesta en común de las sesiones pueden leérselos en una videollamada.
¿Mi pareja verá mis respuestas?
Las respuestas del test son solo tuyas. Lo que escribes en las preguntas personales de las sesiones también se queda contigo y no se comparte con tu pareja; en la puesta en común, si los dos se sienten con ganas y a salvo, se leen las respuestas el uno al otro. En la pregunta diaria, las respuestas se abren juntas cuando los dos han escrito.
¿Cuánto duran las sesiones de estos módulos?
Las sesiones de los módulos Intimidad emocional, Comunicación, Empatía profunda y Emociones y necesidades duran entre 10 y 16 minutos. La mayoría combina una lectura breve, preguntas que respondes por tu cuenta y un ejercicio que pueden probar juntos; tú decides cuándo pasar a la siguiente.
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