Mi pareja me fue infiel, un programa para reconstruir la confianza paso a paso
Desarrollado por Murat Yön, psicólogo clínico y terapeuta de pareja
Tu pareja te fue infiel; aunque decidieran quedarse, la confianza no vuelve de golpe. El programa después de una infidelidad trabaja la confianza y las decisiones de perdonar, quedarse o irse paso a paso, sin meterte prisa.
Primero un test gratuito de 4–5 minutos; después, un plan de 12 pasos ordenado para ti.
Empezar el test tras la infidelidadVe tu plan sin registrarte
Si una de estas frases es tuya
- "Mi pareja me fue infiel; decidimos quedarnos, pero no sé cómo volver a confiar; cada aviso del teléfono significa algo."
- "Me fueron infieles y no sé si puedo perdonar; siento que tengo que decidirlo ya."
- "He pedido perdón cien veces; nada de lo que hago es suficiente y, si hablamos, acabamos peleando."
Frases que oímos a menudo; no son opiniones de usuarios.
Qué hay dentro
Confianza y lealtad es un módulo de 10 sesiones; crisis y resiliencia (10), volver a empezar (10) y celos e inseguridad (5) lo completan. El test ordena estos módulos, y el resto del programa de 37, según tus respuestas.
Temas de esta sección
- La base de la confianza
Qué es la confianza, cómo se rompe y por qué la reparación es un proceso y no un acontecimiento.
- ¿Qué es una crisis?
Entender el shock y la indecisión de las primeras semanas; no decidir con prisa.
- Transparencia y límites
Qué necesita la parte herida, qué puede dar la otra; la diferencia entre "control" y "seguridad".
- La verdad debajo de los celos
Reconocer el momento del disparo; hablar sin entrar en el bucle del interrogatorio.
- Qué significa volver a empezar
No volver a la relación antigua sino construir una nueva; escribir juntos qué va a cambiar.
- Sesiones en pareja
Tanto quien fue herido como quien causó el daño escriben primero en su propio teléfono; las respuestas individuales se quedan con cada uno y no se muestran al otro. Leérselas en la puesta en común solo ocurre si los dos se sienten listos y a salvo.
Un ejercicio de ejemplo del programa: separar las decisiones tras una infidelidad
Cuando una infidelidad sale a la luz, muchas parejas sienten que deben decidirlo todo a la vez. Esta sesión recuerda que reparar, perdonar, volver a confiar y seguir juntos son decisiones distintas, y que ninguna es obligatoria.
- Escriban por separado: ¿qué necesitas ahora mismo: tiempo, distancia, información o apoyo? Esas respuestas son solo tuyas.
- Antes de compartir, cada uno decide si está listo. "No", "ahora no" y no compartir nada son respuestas válidas.
- Si los dos lo aceptan con claridad, compartan solo lo que elijan y escuchen la reparación, la distancia o la separación como opciones, sin intentar convencerse.
- Quien causó el daño puede escribir una propuesta de reparación: unas frases que nombren lo que hizo sin excusas, su impacto y un cambio concreto.
- Antes de compartirla, pregunten a la otra persona si está lista para escucharla. Si no, o no está claro, esperen; un sí no es una promesa de perdonar ni de quedarse.
Este ejercicio es opcional; nadie está obligado a escuchar una explicación, perdonar ni quedarse. Si hay miedo, amenazas, acoso, control o violencia, omitan los pasos conjuntos y de reparación: es primero una cuestión de seguridad; acude a un profesional o a una línea de ayuda.
Resumido de la sesión “Qué significa volver a empezar” (módulo Empezar de nuevo) de la app.
Cómo funciona
- Test de relación (4–5 minutos, gratis)
25–30 preguntas, entre ellas si ha habido una ruptura de confianza y si han podido hablarla juntos. Las preguntas se adaptan a tus respuestas; sin registro.
- Un plan de doce pasos
Si la confianza va delante, el plan se abre con Confianza y lealtad; en el plan de ejemplo le sigue Celos e inseguridad. Los demás módulos, incluidos crisis y volver a empezar, quedan abiertos.
- Sesiones a tu ritmo
Las sesiones de crisis, celos y regulación emocional pueden empezarse a solas. La pareja que invitas comparte la misma suscripción, y en el teléfono y en el navegador usas una sola cuenta.
Preguntas frecuentes
Mi pareja me fue infiel; ¿puedo perdonar, debo hacerlo?
El programa no lo dice por ti. En las sesiones, reparar, perdonar, volver a confiar y seguir en la relación se tratan como decisiones distintas y ninguna es obligatoria; no decidir con prisa, entender el shock de las primeras semanas y escribir por separado lo que necesitas forman parte del camino. Las sesiones también dicen con claridad que, en algunas situaciones, terminar la relación puede ser la opción más segura.
¿El test y el plan son gratis?
Sí. El test de relación, que también pregunta por las rupturas de confianza, y el plan de 12 pasos sugerido son gratuitos y sin registro. Las sesiones de confianza, crisis y volver a empezar requieren una suscripción de pago de Couples Wellness, que también incluye a tu pareja conectada. Sexual Wellness es otra app, con su propia cuenta y suscripción. Las opciones actuales están en la página de precios.
No hemos decidido quedarnos; ¿podemos empezar igualmente?
Sí. Los módulos Crisis y resiliencia y Empezar de nuevo están escritos justo para esa incertidumbre. El programa no recomienda quedarse ni irse; reparar, perdonar y seguir en la relación se tratan como decisiones distintas. Las sesiones también dicen con claridad que, en algunas situaciones, terminar la relación puede ser la opción más segura.
¿Puedo hacerlo por mi cuenta?
Sí. Las sesiones de celos, regulación emocional y crisis son individuales, y tu pareja se une después por invitación cuando esté lista. Aunque tu pareja no se sume nunca, las sesiones individuales te permiten trabajar tus propios sentimientos, límites y necesidades a tu ritmo.
¿Mi pareja verá mis respuestas?
Las respuestas del test son solo tuyas. Las respuestas individuales de las sesiones tampoco se comparten con tu pareja; en la puesta en común pueden leerse lo que escribieron si los dos se sienten listos y a salvo. Tú eliges qué compartir; decir "ahora no" o no compartir nada siempre es válido.
¿El programa propone compartir contraseñas o la ubicación?
No. En las sesiones, la transparencia no significa exigir contraseñas, ubicación, acceso a cuentas ni vigilancia constante. Reconstruir la confianza se plantea a partir de que termine la conducta que hizo daño, de la coherencia y de la responsabilidad, y no se espera que la parte herida cargue con la reparación.
Guía sobre este tema: Celos en la pareja: ¿normales o control?
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