Un programa para la dificultad orgásmica que empieza por tu propio cuerpo
Desarrollado por Murat Yön, psicólogo clínico y terapeuta sexual
La dificultad orgásmica es no llegar al orgasmo, o llegar con mucho esfuerzo, pese a la excitación; no es un defecto. Este programa explora, sin presión, a qué responde tu cuerpo.
Primero un test gratuito de 3–4 minutos; después, un plan ordenado para ti.
Empezar el test de orgasmoVe tu plan sin registrarte
Si una de estas frases es tuya
- "Parece que se acerca y luego desaparece; al final digo 'ya está', y no era."
- "A solas sí; con mi pareja nunca ha pasado. ¿Me falta algo?"
- "No sé a qué respondo, y como no lo sé, no puedo decirlo."
Frases que oímos a menudo; no son opiniones de usuarios.
Qué hay dentro
La dificultad orgásmica tiene su propia sección de 5 sesiones; la sección de mapa sensorial, de 6 sesiones, la completa. El test ordena estas dos, y el resto del programa de 23 módulos, para ti.
Temas de esta sección
- Hechos y mitos
"A la vez", "solo con la penetración", "igual para todo el mundo": cuáles no respalda la investigación.
- Causas
Presión mental, atención, estimulación insuficiente, efectos secundarios de medicamentos, clima de la relación: cuál pesa en tu caso.
- Mapa de autodescubrimiento
Explorar sin juicio a qué responde tu cuerpo y cómo; a tu ritmo.
- Respiración, relajación y soltar
Devolver al cuerpo una mente fijada en el objetivo; prácticas breves.
- En pareja
Cómo decir lo que has descubierto y cómo practicarlo juntos.
- Mapa sensorial
Información sencilla sobre el lenguaje del placer del cuerpo, la intensificación sensorial y las ayudas útiles.
Ejercicio de muestra: explorar tu cuerpo en cuatro fases, sin meta
No es una prueba de orgasmo. Se trata de notar a qué responde tu cuerpo y cómo, no de perseguir el placer. Sin pareja, a tu ritmo, en un cuarto cálido y con la puerta cerrada.
- Empieza con tres respiraciones lentas, acostándote o sentándote cómodamente; no hay nada que lograr.
- Recorre tu cuerpo. Toca manos, brazos, cuello, vientre y muslos, y nota si cada zona resulta agradable, neutra o no deseada.
- Cambia una cosa a la vez: presión, velocidad o ritmo, y escucha si el cuerpo pide "más suave", "más lento" o "para".
- Pasa a la zona genital con la misma curiosidad, si quieres. Si el contacto directo es muy intenso, empieza alrededor; el contacto no genital también es un ejercicio completo.
- Cierra con tres notas: qué fue agradable, qué fue neutro y qué no quieres repetir. Si llega el orgasmo, nótalo; si no, nada ha fallado.
Para si hay dolor, entumecimiento, recuerdos difíciles o ganas de no seguir. Si el dolor o la pérdida de sensibilidad continúan, o la dificultad empezó con un medicamento nuevo o un cambio hormonal, consulta a un médico; si hubo un trauma sexual, mejor hacerlo con un profesional. Haz una pausa cuando sientas presión.
Versión breve de la sesión “Mapa de descubrimiento: explorarte a solas”, del módulo Afrontar las dificultades para llegar al orgasmo de la app.
Cómo funciona
- Test (3–4 minutos, gratis)
Cuando el motivo es el orgasmo, el test puede preguntar cómo es para ti llegar a él (nunca ha pasado, a solas sí pero en pareja no, antes llegaba y ahora no), cuánto conoces aquello a lo que responde tu cuerpo y si hubo cambios recientes de salud o de medicamentos. Ves el resultado sin cuenta; solo la creas después si quieres conservarlo.
- Un plan ordenado para ti
Las sesiones de base siempre van primero. En el ejemplo de arriba, el orden es comunicación segura, módulo de dificultades para llegar al orgasmo y conciencia corporal; cuando la dificultad orgásmica es tu prioridad, el módulo cae dentro de los tres primeros pasos. Una respuesta que vale la pena hablar con un médico añade un recordatorio encima del plan, que se abre igual.
- Primero información, después exploración
El módulo empieza con realidades y mitos y sigue con las causas; el mapa de descubrimiento es la tercera sesión, y después vienen la respiración y el soltar, y compartir con tu pareja lo que aprendiste. Tu progreso se guarda en tu cuenta y no se comparte; retomas donde lo dejaste, en el teléfono o en el navegador.
Preguntas frecuentes
¿Qué es gratis y qué necesita suscripción?
El test y el plan que genera no cuestan nada ni piden cuenta. Las sesiones, incluida la versión completa del ejercicio de exploración de esta página, forman parte de la suscripción de Sexual Wellness, que cubre solo esta app. Las opciones actuales están en la página de precios.
¿Este programa es para mujeres?
Para todo el mundo. Al empezar el test eliges preguntas para un cuerpo femenino o masculino, y las sesiones se separan según el cuerpo; el ejercicio de exploración también describe un camino distinto para cada anatomía. La eyaculación retardada en hombres se trata en la misma sección.
¿Y si no siento nada durante el ejercicio?
Es lo esperable y no significa que lo estés haciendo mal. La sesión dice claramente que las primeras veces "puede que no pase nada" y propone repetirlo dos o tres veces por semana; el ritmo al que se notan los cambios varía mucho de una persona a otra. La meta no es el orgasmo, sino tocar tu cuerpo con seguridad y aprender qué se siente y cómo.
¿Cuánto tiempo lleva el módulo?
Las cinco sesiones del módulo de orgasmo duran de 8 a 12 minutos cada una. Para el ejercicio de exploración en sí, la sesión propone reservar de 20 a 30 minutos de intimidad sin interrupciones, dos o tres veces por semana.
¿Alguien puede enterarse de lo que respondí?
No. Las respuestas del test y el progreso viven solo en tu cuenta y no se comparten con nadie. Las notas que escribes después del ejercicio son tuyas; qué le cuentas a tu pareja, y cuándo, lo decides tú. Puedes borrar tu cuenta por completo cuando lo desees.
¿Puedo pasar del teléfono al navegador?
Sí. Una sola cuenta de Sexual Wellness abre la app web y la app de Sexual Wellness de App Store o Google Play, así que encuentras la misma sesión del módulo de orgasmo en cualquiera de los dos. Es una cuenta distinta de la de Apple o Google que usas en la tienda.
Guía sobre este tema: Cómo hablar de sexo con tu pareja
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